Negative Gedanken stoppen

Sandra Kubig • 5. September 2020

Wie du mit dem 
„Hirn aus & Tu - Modus“ 
deine Ziele erreichst

Wenn du dich wieder mal mit deinen Gedanken im Kreis drehst und einfach nicht in die Gänge mit den Sachen kommst, die du gerne tun möchtest.

Kennst du das, du hast etwas was du wirklich gerne tun möchtest und dennoch gelingt es dir nicht es in die Tat umzusetzen? 
Du hast vielleicht Gedanken hast wie: "Das schaffe ich nicht." oder" Jetzt ist noch nicht der richtige Zeitpunkt." oder "Was denken die anderen von mir?"

Du weißt genau, dass es dir mit dem Neuen viel besser gehen würde, aber die alten Gewohnheiten, Ängste, Selbstzweifel und Routine lassen es nicht zu. Dann kann dir diese Übung dabei helfen, die Dinge in deinem Leben umzusetzen, mit denen du gerade haderst.

Deine Gedanken erzeugen deine Realität!

Dein Autopilot versucht immer den leichtesten Weg zu gehen und zeitgleich wächst deine Unzufriedenheit, weil du im Alten festhängst. Dein Herz sehnt sich nach etwas ganz anderem, als das was du gerade lebst. 
Du lässt dich durch deine alten Gedanken und den Gewohnheiten davon abhalten, das zu tun was du eigentlich wirklich willst. Und dabei fühlst du dich immer unzufriedener.

Was ist das? Zu wenig Disziplin? Oder zu wenig Wissen?... 

Ich glaube, das es unser Autopilot ist, der uns immer auf die gleiche Art denken und handeln lässt? Und da wir zu ca 95-98% unbewusst auf Autopilot, laufen ist das auch nicht ganz so leicht, sich dem zu entziehen. Alles neue macht deinem Autopiloten erst einmal Angst. Und genau hier wird es schwierig. Hier steigen die meisten Menschen aus. Sie lassen sich durch diese Ängste verunsichern, anstatt ihren Herzen zu folgen.

Du hat ca 40-80 Gedanken am Tag. Also ein ganze Menge. Und leider kann ich dir aus mienr 20 jährigen Meditationspraxis und Unterhaltungen mit einigen Gurus sagen - ganz ausschalten lassen sich diese nie. 

Aber du kannst deine Gedanken über Ängste und Selbstzweifel durch Übung
- deutlich reduzieren
- dich von deinen Gedanken distanzieren
- und du kannst deine Gedanken in etwas neues transformieren.


Also OK … aber was kannst du jetzt konkret tun, um deine Ziele wirklich zu erreichen?


Ich möchte dir gerne 7 Schritte geben, wie du ich es schaffst, die Gedanken auszuschalten die dich davon abhalten deine Ziele umzusetzen.

 1. Identifiziere deine Gedanken, die dich daran hindern dein Ziel umzusetzen.

Was für Gedanken kommen hoch, wenn du an dein Ziel denkst?
Frage dich, ob dieser Gedanke deinem Ziel dienlich ist und was du wirklich willst. Ersetzte den alten Gedanken und wähle einen neuen Gedanken aus, der dich wirklich unterstützt. Transformiere den Gedanken in einen neuen Gedanken um der dir dienlich ist.
Fokusiere dann deinen Gedanken auf das was du tun möchtest.

Deine Gedanken kreieren deine Realität.

2. Realisiere das es lediglich ein Gedanke ist, den du verändern kannst.

Wenn du zum Beispiel glaubst: „Ich bin heute viel zu müde und kaputt, um ….mit meiner Diät zu beginnen, mit dem laufen zu starten, meine Buchaltung zu machen....!“ 
Frage dich, ob du den Gedanke (Ausrede) wirklich weiter glauben und behalten möchtest.

Fange an dich zu fragen, wie du es schaffen könntest es jetzt zu tun? 
Fragen besitzen eine hohe schöpferische Kraft. 
Frage dich: „Was könnte mich unterstützen mein Ziel zu erreichen?“

Jeder deiner Gedanken den du heute denkst, wird morgen zu deiner Realität. 
Jeder Gedanke ist wie ein Samenkorn den du pflanzt, der morgen aufgeht.

3. Mache dir eine to do Liste... 

von dem was du jeden Tag oder Woche oder Monat zu tun hast, um dein Ziel langfristig zu erreichen. Teile es in kleine erreichbare Ziele ein und arbeite sie Stück für Stück ab. Wenn du dein großes Ziel in kleine Schritte einteilst, die dazu nötig sind, wird es erreichbarer. Viele unerledigte Dinge, die du vor dich her schleppst fressen wesentlich mehr Zeit und Energie als Sie einfach zu erledigen. 

Kennst du diese angenehme Erschöpfung am Abend alles was du dir vorgenommen hast auch umgesetzt zu haben? Da macht sich eine große Dankbarkeit und Zufriedenheit in dir breit. Probiere esselbst einmal aus.

4. Never break the chain

Unterbrich niemals die Kette deiner Handlung, um dein großes Ziel zu erreichen. Bleib jeden Tag am Ball und konzentriere dich nur noch auf dein Ziel und nicht mehr darauf, was du gerade darüber denkst oder an Zweifeln hast, sondern tu einfach nur das, was du dir als Tagesziel vorgenommen hast…. und tue es jeden Tag! 
Tägliche Kontinuität und Durchhalten bringt dich ans Ziel!

5. Schalte deine Gedanken aus und entscheide dich es JETZT zu TUN

Lass dich von keinem Zweifeln, inneren Widerständen und den Aufschieberitis Gedanken ablenken. Höre auf weiter auf Autopilot zu laufen und ENTSCHEIDE es dich JETZT zu TUN.
Entmachte Gedanken die dich davon abhalten und setze dein Bewusstsein ein und entscheide dich für Veränderung. Schicke dann jeden Gedanken weg, der deinem Ziel nicht dienlich ist. 


Mein Trick wie ich es schaffe den Autopilot in mir zu stoppen ist, den „Hirn aus & Tu“ - Modus einzuschalten in dem ich Frage: 
„Was will ich wirklich in meinem Leben? 
Und was kann ich jetzt tun, um genau das zu erreichen?“ 
und dann alle Einwände die kommen wegzuschieben und es zu tun.

Und …Fokussiere dich auf nur ein Ziel! Richte deine gesamte Energie auf ein Ziel aus. Nur dann bekommt es richtig viel Kraft.

Ein Wahl zu treffen kreiert eine neue Realität.

6. Mache deine Ziel nicht verhandelbar

Wenn dein Ziel feststeht… Go for it. Lass dich von nichts und niemand ablenken. Weder von deinem inneren Schweinehund noch von etwas im Außen. Leg dann einfach den „Hirn aus & TU“ - Modus ein und tu Tag für Tag einfach das, wie es dir gerade am Besten möglich ist. Nach dem Motto: „Ich entscheide mich es JETZT ZU TUN.“

7. Mach dir positive Bilder von dem was du möchtest

Bilder haben eine enorme Tragkraft für unser Unbewusstes. Unser Unbewussten arbeitet mit Bildern. Und wenn du dir von deinem Ziel ein positives Bild mit einem positiven Gefühlen auflädst, wirkt das wie ein Dünger. Positive Gefühle in Verbindung mit deinem Ziel wirken wie ein Turbo genau so wie ein Dünger für ein Samen. Du fängst an für dein Ziel zu brennen. Das ist die Motivation die du brauchst, um dein Ziel zu erreichen. Erst dann bist du ständig mit deinem Ziel in Verbindung, weil du es gar nicht mehr abwarten kannst, es endlich zu haben oder zu sein.

Du kannst so viel mehr schaffen, als das was dein Kopf gerade für dich für möglich hält! Fange an das zu tun was du dir jetzt wünschst.

Wenn du dich fragst wie du in der Nacht deine Gedanken abschalten kannst , um schnell einzuschlafen, um erhohlt am Morgen aufzustehen.
Dann möchte ich dir gerne meine Tips rund um Schlafverbesserung plus Hypnose ans Herz legen.

Einladung zu einem kostenlosen Transformations-Gespräch mit mir
 
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich bereits vielen dabei helfen können, limitierende Glaubenssätze aufzulösen und in ihre Kraft zu gehen, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. 
 
  
Ich freue mich auf dich!
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von Sandra Kubig 9. August 2023
Jeder von uns hat schon einmal die schwierige Erfahrung gemacht, sich unverstanden oder ungeliebt zu fühlen. Negative Erfahrungen und Glaubenssätze aus der Vergangenheit können dazu führen, dass wir uns selbst kritisieren, unsere Fähigkeiten anzweifeln und uns generell schlecht fühlen. Ein Selbstliebe Coaching kann eine effektive Art sein, um unser Selbstbewusstsein zu steigern und uns dabei zu helfen, eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. In diesem Blog werden wir genauer untersuchen, was ein Selbstliebe Coaching ist, wie es funktioniert und warum es so effektiv sein kann, wenn es darum geht, unser Selbstbewusstsein zu stärken. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken ist eine Form des Coachings, die darauf abzielt, das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz eines Menschen zu fördern und zu stärken. Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben, beeinflusst alle anderen Beziehungen, die wir haben. Wenn wir uns selbst nicht lieben und akzeptieren können, können wir auch andere Menschen nicht wirklich lieben und akzeptieren. Ein Selbstliebe Coaching hilft uns dabei, unsere Gedanken und Überzeugungen über uns selbst zu untersuchen und negative Glaubenssätze zu ersetzen, die uns davon abhalten, uns selbst zu lieben. In einem Selbstliebe Coaching arbeitet der Coach eng mit dem Klienten zusammen, um individuelle Herausforderungen und Hindernisse zu identifizieren, die möglicherweise das Gefühl der Selbstliebe beeinträchtigen. Dies können negative Glaubenssätze, Selbstkritik, Perfektionismus oder auch vergangene Erfahrungen sein, die das Selbstvertrauen beeinflusst haben. Der Coach bietet eine unterstützende und wertschätzende Umgebung, in der der Klient seine Gefühle und Gedanken frei ausdrücken kann, ohne Verurteilung. Durch gezielte Fragen, Übungen und Techniken hilft der Coach dem Klienten dabei, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und eine positivere und mitfühlendere Einstellung sich selbst gegenüber zu kultivieren. Das Ziel eines Selbstliebe Coachings ist es, den Klienten dabei zu unterstützen, sich selbst zu schätzen, sich anzunehmen und sich selbst bedingungslos zu lieben. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken kann auch dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen, Selbstfürsorge-Praktiken zu etablieren und Selbstvertrauen aufzubauen, um bessere Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres Leben zu führen. Viele Menschen, die ein Selbstliebe Coaching absolvieren, berichten von einer verbesserten Stimmung, mehr Selbstvertrauen und besseren zwischenmenschlichen Beziehungen.
von Sandra Kubig 3. August 2023
Eine liebevolle und erfüllte Beziehung ist essenziell für unser Glück. Doch manchmal treffen wir auf Menschen, die uns manipulieren oder kontrollieren wollen. Narzisstische Persönlichkeiten sind solche Fälle. Sie mögen anfangs charmant und aufmerksam erscheinen, doch bei genauerer Betrachtung offenbaren sie Anzeichen narzisstischen Verhaltens. In diesem Blog-Beitrag werde ich Ihnen einige Hinweise auf typische Redewendungen und Verhaltensmuster von narzisstischen Persönlichkeiten in Beziehungen vorstellen sowie neun Tipps, um sich von ihnen zu lösen. Durch das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen können Sie von Anfang an toxische Beziehungen vermeiden. Entdecken Sie Ihre innere Stärke und befreien Sie sich von narzisstischen Einflüssen! 1. Mangelndes Interesse an Ihren Gefühlen und Bedürfnissen: Narzissten interessieren sich hauptsächlich für ihre eigenen Wünsche und Erfolge. Sie ignorieren oft die Gefühle und Bedürfnisse ihres Partners und erwarten, dass ihre eigenen Wünsche priorisiert werden. Wenn Sie in einer Beziehung sind und feststellen, dass Ihr Partner nur auf seine eigenen Bedürfnisse achtet, sollten Sie auf jeden Fall wachsam sein. 2. Übertriebene Selbstdarstellung: Narzissten haben oft ein übertriebenes und unangemessenes Bild von sich selbst. Sie übertreiben ihre Leistungen und ihr Können und erzählen ständig davon. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner zu selbstbewusst und selbstgefällig ist, könnte dies ein Zeichen für narzisstisches Verhalten sein. 3. Manipulation und Kontrolle: Narzisstische Persönlichkeiten versuchen oft, ihren Partner zu manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können auch versuchen, Kontrolle über Sie auszuüben, um ihre Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner versucht, Sie zu manipulieren oder zu kontrollieren, sollten Sie vorsichtig sein. 4. Geringe Kritikfähigkeit: Narzissten haben oft ein schwaches Ego und sind sehr empfindlich gegenüber Kritik. Wenn Sie versuchen, Kritik an Ihrem Partner zu üben, kann dies zu einer defensiven oder aggressiven Reaktion führen. Ein Partner, der keine Kritik akzeptieren kann, ist ein Warnzeichen für narzisstisches Verhalten. 5. Abwertung anderer: Narzissten haben oft ein ausgeprägtes Bedürfnis, andere herabzusetzen oder abzuwerten, um sich selbst besser zu fühlen. Wenn Ihr Partner ständig andere abwertet, könnte das ein Anzeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 6. Opferrolle: Narzissten geben sich oft als Opfer aus, um Sympathie und Aufmerksamkeit zu erhalten. Sie können versuchen, Mitleid zu erregen und Aufmerksamkeit auf ihre Probleme zu lenken. Wenn Ihr Partner sich ständig als Opfer darstellt, sollten Sie vorsichtig sein. 7. Unehrlichkeit: Narzissten können lügen oder manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen oder um ein bestimmtes Bild von sich selbst aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner unaufrichtig ist, könnte dies ein Zeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 8. Schnelles Tempo in der Beziehung: Narzissten können anfangs sehr charmant und liebevoll sein und eine Beziehung schnell vorantreiben, um Sie emotional zu binden. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die sich plötzlich und schnell entwickelt, sollten Sie vorsichtig sein. 9. Tonfall: Motivierend, überzeugend, selbstbewusst - Narzissten haben oft einen Tonfall, der energisch, laut und einschüchternd ist. Sie wollen ihren Partner oft beeindrucken und beeinflussen. Wenn Ihr Partner einen einschüchternden und einnehmenden Tonfall hat, sollten Sie vorsichtig sein. Narzisstische Persönlichkeiten können sehr manipulativ und kontrollierend sein. Wenn Sie einige der oben genannten Anzeichen in Ihrem Partner bemerken, sollten Sie wachsam sein. Lernen Sie, auf Ihr Bauchgefühl zu hören und achten Sie darauf, wie Ihr Partner mit Ihnen umgeht. Eine gesunde Beziehung sollte auf gegenseitigem Respekt und Verständnis basieren. Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ernst genommen werd en oder dass Sie kontrolliert werden, ist es vielleicht an der Zeit, sich von Ihrem Partner zu trennen. Eine narzisstische Persönlichkeit kann eine toxische Beziehung verursachen, die Ihr Leben negativ beeinflussen kann. Genau dafür haben wir ein eigenes Coaching in narzisstischen Beziehungen entwickelt, um sich aus narzisstischen Beziehungen zu befreien
von Sandra Kubig 26. Juli 2023
Hypnosetherapie als effektive Alternative zu traditionellen Therapien Haben Sie immer wieder mit Emotionen wie Stress, Angst und Depression zu kämpfen und erhalten Sie keine Linderung durch traditionelle Therapiemöglichkeiten? Haben Sie schon einmal über eine Hypnosetherapie Saarbrücken als Alternative nachgedacht? Hypnosetherapie hat sich in den letzten Jahren zu einer anerkannten Form der therapeutischen Behandlung entwickelt und hat vielen Menschen geholfen, ihre emotionalen Probleme zu überwinden. In diesem Blogbeitrag werden wir genauer darauf eingehen, wie die Hypnosetherapie funktioniert, welche Vorteile sie bietet und wie sie sich von anderen therapeutischen Ansätzen unterscheidet. Erforschung der therapeutischen Wirkung von Hypnose Hypnotherapie hat in den letzten Jahren ein wachsendes Interesse erfahren und wurde in zahlreichen Studien untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Hypnose bei Angststörungen , Schlafstörungen und Trauma Therapie bzw posttraumatischen Belastungsstörungen eine signifikante Verbesserung bewirken kann. Hypnosetherapie kann auch bei anderen Erkrankungen wie Liebeskummer , Heilhypnose und Depressionen helfen. Die Therapie kann helfen, emotionale Blockaden aufzulösen, negative Verhaltensmuster zu ändern und das Selbstbewusstsein zu verbessern. Funktioniert Hypnose wirklich im Vergleich zu einer Psychoanalyse? Hypnosetherapie wirkt im Vergleich zu einer Psychoanalyse oft schneller und konzentriert sich auf die wichtigen Konflikte, die den Patienten belasten. Im Gegensatz dazu dauert eine Psychoanalyse oft mehrere Jahre, bevor tiefe Konflikte aufgedeckt werden. Bei der Hypnosetherapie geht der Fokus immer wieder auf das Hier und Jetzt zurück und konzentriert sich auf die Lösung von Problemen. Die therapeutische Wirksamkeit von Hypnosetherapie ist mittlerweile anerkannt, während Psychoanalyse oft kontrovers diskutiert wird. Wenn Sie nähere Informationen benötigen zögern Sie nicht uns anzurufen. Wir bieten Ihnen immer ein kostenfreies Vorabgespräch am Telefon um alle Ihre Fragen zu beantworten.
von Sandra Kubig 16. Juli 2023
Erfahre, wie Hypnose funktioniert - Hypnosetherapie Saarland