Selbstliebe

31. August 2020

One is loved because one is loved. 
No reason needed for loving.
(Man wird geliebt, weil man geliebt wird.
Es braucht keinen Grund, geliebt zu werden.)
Paulo Coelho
>><<

Was empfindest du dabei, wenn du diese Zeilen liest? 
An was denkst du? 
Oder vielmehr: an wen denkst du bei diesen Zeilen?
Den meisten fallen dabei wohl als erstes ihre Lieben ins Gedächtnis. Vielleicht der Partner, die Kinder oder liebe Freunde.

Aber wer von euch hat bei diesem Satz zunächst an sich selbst gedacht? 
Die Liebe zu dir selbst. Von dir kommend. Wenn wir beginnen uns selbst zu lieben uns selbst Liebe zu schenken, beginnt tatsächlich die Freiheit dein autentisches Ich zu leben. Es ist die uneingeschränkte Erlaubnis, dir das zukommen zu lassen was du brauchst.

Ich möchte wagen zu behaupten, dass die wenigstens von uns bei Liebeszitaten, die nicht direkt den Titel “Selbstliebe” tragen, sich selbst miteinbeziehen.

Woran liegt das? 

Warum fällt es uns so leicht, anderen Menschen Liebe zu schenken und wenn es um uns selbst geht verwehren wir uns oftmals unserer eigenen Liebe und haben das Gefühl, uns Liebe verdienen zu müssen. Erst etwas leisten zu müssen, um gut genug zu sein annerkannt und geliebt zu werden. Wir stellen lieber die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen und akzeptieren die Fehler und Schwächen unserer Lieben als reine Selbstverständlichkeit. Aber wenn es um unsere eigenen geht sind wir die größten Kritiker.

Ich kann dich beruhigen: 
Es liegt nicht an dir, das geht den meisten so. 

Du musst dich nicht schlecht fühlen, wenn du jetzt das Gefühl hast, dass du dir selbst zu wenig Liebe entgegenbringst und sich vor dir wieder dieser Berg an Selbstzweifeln und - Kritik aufbaut: “Ja das kann ich wirklich nicht”; “Ich bin schlecht darin mich selbst so zu lieben wie ich bin”, “Ich kann mich selbst erst lieben, wenn ich endlich 5kg abgenommen habe”. 

Ich versichere dir: Alles ist gut. Du musst gar nichts. 
Selbstliebe ist kein Wettbewerb, kein Gewinn, der erzielt werden muss. Du darfst dich dem vielmehr annähern, Schritt für Schritt in deinem Tempo und mit dem, was in deinem Rahmen des Möglichen liegt. 
Wir sind in einer Gesellschaft aufgewachsen und von sozialen Strukturen geprägt worden, die es uns antrainiert haben, zuerst immer dem Nächsten das zu geben, was wir uns vielleicht selbst zuerst geben sollten, oftmals aber dann verwehren. Zu sehr folgen wir den Rollen, die wir uns selbst erschaffen.

Und ich habe gute Neuigkeiten für dich: 
Du kannst jederzeit damit beginnen, dein eigenes Self-Care Paket zur Selbstliebe auszupacken und dich step für step annähern.

 1. Schritt: Was bedeutet Selbstliebe für dich?

Werde dir bewusst, was dir gut tut. Und zwar wirklich nur dir. Rein individuell auf dich abgestimmt. Befreie dich von den Glaubenssätzen und Messwerten anderer. Auch im Rahmen der ganzen Self Awareness Journeys, Bloggern und Coachings driftet der Begriff Selbstliebe oftmals ab in die Richtung Wettbewerb, frei nach dem Motto: Du MUSST dich selbst lieben und nur wenn du diese bestimmten Schritte und Regeln dafür einhältst gelingt dir das auch.
Was aber wenn du völlig frei von allem - selbst für dich entscheiden kannst, was du für dich tun kannst um dich dir selbst mehr zu nähern, zu nähren und zu akzeptieren und lieben?

Für mich gehören dazu zum Beispiel: 

#  in die Sauna gehen 
# im Winter bevorzugt mit einem Glas Rotwein und einem inspierierenden Hörbuch lauschen
#  mit meinem Hund Emma durch die Natur laufen
# Zeit für meine tägliche Medition finden
#  mich mit dem Essen zu nähren, auf das ich wirklich Lust habe, frei von Schuldgefühlen
# mich mit einem Besuch bei der Massage oder im Spa zu beschenken

Doch sich im Alltag genau diesen Raum für sichzu nehmen, bedarf der eigenen Erlaubnis an sich selbst zu denken und dem Umfeld Grenzen zu setzen.

2. Schritt: Liebevolle Grenzen an dein Umfeld setzen?

Denn meist sind wir so sehr Bedacht darauf perfekt zu funktionieren, dass wir unsere Bedürfnisse unter den Tisch fallen lassen nach dem Motto: " Am Wochenende habe ich ja Zeit."

3. Schritt: Achtsamkeit auf das legen, was du jetzt gerade brauchst?

Oftmals reicht es schon vollkommen aus, das eigene Bewusstsein auf die kleinen Dinge im Leben zu lenken und sich mit etwas zu nähren und beschenken, was du vielleicht unbewusst als ganz selbstverständlich wahrnimmst. Wenn du aber diese kleinen Momente aufmerksam nutzt, um einen intimen Moment mit dir und deinem Leben zu gestalten, werden diese alltäglichen Kleinigkeiten dir selbst und deiner emotionalen Gesundheit aber zu Gute kommen. Dann kannst du dich auch von den “Muss”- Glaubenssätzen und damit zusammenhängenden Schuldgefühlen befreien, die entstehen, wenn du dir Regeln auferlegst, die ihren Ursprung nicht in deinem eigenen Bedürfnis von Selbstliebe und nourishment haben.

4. Schritt: Stelle dir Fragen, um herasuzufinden was dir gerade gut tut wie zb:
"Was würde mir und meinem Körper gerade gut tun?"

 • meine eigene Yogapraxis
 • früh ins Bett zu gehen und nicht zu “netflixen”
 • meinen living space ordentlich zu halten
 • mir erlauben alles zu sein und zu fühlen

…und der letzte Punkt ist einer, der mir wirklich sehr am Herzen liegt. 

Deine Selbstliebe ist kein Wettkampf, den es zu gewinnen gilt. 

Es geht nicht darum, alles in kürzester Zeit zu meistern, dich von Altlasten zu befreien und alle Muster auf einmal abzulegen, die du seit geraumer Zeit mit dir rumträgst. 
Nein, es geht für mich vielmehr darum, dass du alles sein darfst. 
Das jede Stimmung erlaubt ist und du dich dafür nicht verurteilen musst. Dir immer wieder bewusst machst, dass das Leben als solches schon ein Wunder ist und du da genauso wie du bist dazugehörst und ebenfalls Ausdruck dieses kosmischen Zusammenspiels bin. Du musst nicht - absolut nicht mehr machen oder dir hinzufügen, um dich zu lieben. 

Es gibt keinen Leistungsdruck dabei, deine Selbstliebe neu zu entdecken.
Habe Spaß dabei und gib dir die Zeit, die du dafür brauchst.
day by day, step by step, breath by breath.

…denn vielleicht liegt genau darin der Schlüssel zu deiner Selbstliebe:
 In der Freiheit sein zu können, der du bist, in jedem Moment des Lebens, der dich zu dem macht was du bist. Und dir genau das bewusst zu machen. Denn du bist so wie du bist bereits in deiner Vollkommenheit.

Du bist bereist vollkommen! 
Das ist das Geheimnis der Selbstliebe.

Ich freue mich für dich und deine ganz persönliche Journey zur Selbstliebe.


Ich werde dir dabei gerne begleitend in einem persönlichen Coaching zur Seite stehen und dich darin unterstützen deine Selbstzweifel aus dem Weg zu räumen, um deinen authentischen Weg im Leben zu gehen der dich erfüllt. Und dich natürlich immer wieder gerne liebevoll daran erinnern, dass DU es genauso verdient hast dich selbst zu lieben wie du bereits deinen Partner, deine Familie oder deine Freunde liebst.

Berichte mir gerne, was für dich Selbstliebe bedeutet und ob du für dich schon bestimmte Dinge praktizierst, die dir dabei geholfen haben, dich selbst mehr zu lieben und zu schätzen.

Ich freue mich von dir zu hören.

Alles Liebe
Deine Sandra
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von Sandra Kubig 9. August 2023
Jeder von uns hat schon einmal die schwierige Erfahrung gemacht, sich unverstanden oder ungeliebt zu fühlen. Negative Erfahrungen und Glaubenssätze aus der Vergangenheit können dazu führen, dass wir uns selbst kritisieren, unsere Fähigkeiten anzweifeln und uns generell schlecht fühlen. Ein Selbstliebe Coaching kann eine effektive Art sein, um unser Selbstbewusstsein zu steigern und uns dabei zu helfen, eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. In diesem Blog werden wir genauer untersuchen, was ein Selbstliebe Coaching ist, wie es funktioniert und warum es so effektiv sein kann, wenn es darum geht, unser Selbstbewusstsein zu stärken. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken ist eine Form des Coachings, die darauf abzielt, das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz eines Menschen zu fördern und zu stärken. Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben, beeinflusst alle anderen Beziehungen, die wir haben. Wenn wir uns selbst nicht lieben und akzeptieren können, können wir auch andere Menschen nicht wirklich lieben und akzeptieren. Ein Selbstliebe Coaching hilft uns dabei, unsere Gedanken und Überzeugungen über uns selbst zu untersuchen und negative Glaubenssätze zu ersetzen, die uns davon abhalten, uns selbst zu lieben. In einem Selbstliebe Coaching arbeitet der Coach eng mit dem Klienten zusammen, um individuelle Herausforderungen und Hindernisse zu identifizieren, die möglicherweise das Gefühl der Selbstliebe beeinträchtigen. Dies können negative Glaubenssätze, Selbstkritik, Perfektionismus oder auch vergangene Erfahrungen sein, die das Selbstvertrauen beeinflusst haben. Der Coach bietet eine unterstützende und wertschätzende Umgebung, in der der Klient seine Gefühle und Gedanken frei ausdrücken kann, ohne Verurteilung. Durch gezielte Fragen, Übungen und Techniken hilft der Coach dem Klienten dabei, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und eine positivere und mitfühlendere Einstellung sich selbst gegenüber zu kultivieren. Das Ziel eines Selbstliebe Coachings ist es, den Klienten dabei zu unterstützen, sich selbst zu schätzen, sich anzunehmen und sich selbst bedingungslos zu lieben. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken kann auch dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen, Selbstfürsorge-Praktiken zu etablieren und Selbstvertrauen aufzubauen, um bessere Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres Leben zu führen. Viele Menschen, die ein Selbstliebe Coaching absolvieren, berichten von einer verbesserten Stimmung, mehr Selbstvertrauen und besseren zwischenmenschlichen Beziehungen.
von Sandra Kubig 3. August 2023
Eine liebevolle und erfüllte Beziehung ist essenziell für unser Glück. Doch manchmal treffen wir auf Menschen, die uns manipulieren oder kontrollieren wollen. Narzisstische Persönlichkeiten sind solche Fälle. Sie mögen anfangs charmant und aufmerksam erscheinen, doch bei genauerer Betrachtung offenbaren sie Anzeichen narzisstischen Verhaltens. In diesem Blog-Beitrag werde ich Ihnen einige Hinweise auf typische Redewendungen und Verhaltensmuster von narzisstischen Persönlichkeiten in Beziehungen vorstellen sowie neun Tipps, um sich von ihnen zu lösen. Durch das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen können Sie von Anfang an toxische Beziehungen vermeiden. Entdecken Sie Ihre innere Stärke und befreien Sie sich von narzisstischen Einflüssen! 1. Mangelndes Interesse an Ihren Gefühlen und Bedürfnissen: Narzissten interessieren sich hauptsächlich für ihre eigenen Wünsche und Erfolge. Sie ignorieren oft die Gefühle und Bedürfnisse ihres Partners und erwarten, dass ihre eigenen Wünsche priorisiert werden. Wenn Sie in einer Beziehung sind und feststellen, dass Ihr Partner nur auf seine eigenen Bedürfnisse achtet, sollten Sie auf jeden Fall wachsam sein. 2. Übertriebene Selbstdarstellung: Narzissten haben oft ein übertriebenes und unangemessenes Bild von sich selbst. Sie übertreiben ihre Leistungen und ihr Können und erzählen ständig davon. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner zu selbstbewusst und selbstgefällig ist, könnte dies ein Zeichen für narzisstisches Verhalten sein. 3. Manipulation und Kontrolle: Narzisstische Persönlichkeiten versuchen oft, ihren Partner zu manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können auch versuchen, Kontrolle über Sie auszuüben, um ihre Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner versucht, Sie zu manipulieren oder zu kontrollieren, sollten Sie vorsichtig sein. 4. Geringe Kritikfähigkeit: Narzissten haben oft ein schwaches Ego und sind sehr empfindlich gegenüber Kritik. Wenn Sie versuchen, Kritik an Ihrem Partner zu üben, kann dies zu einer defensiven oder aggressiven Reaktion führen. Ein Partner, der keine Kritik akzeptieren kann, ist ein Warnzeichen für narzisstisches Verhalten. 5. Abwertung anderer: Narzissten haben oft ein ausgeprägtes Bedürfnis, andere herabzusetzen oder abzuwerten, um sich selbst besser zu fühlen. Wenn Ihr Partner ständig andere abwertet, könnte das ein Anzeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 6. Opferrolle: Narzissten geben sich oft als Opfer aus, um Sympathie und Aufmerksamkeit zu erhalten. Sie können versuchen, Mitleid zu erregen und Aufmerksamkeit auf ihre Probleme zu lenken. Wenn Ihr Partner sich ständig als Opfer darstellt, sollten Sie vorsichtig sein. 7. Unehrlichkeit: Narzissten können lügen oder manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen oder um ein bestimmtes Bild von sich selbst aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner unaufrichtig ist, könnte dies ein Zeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 8. Schnelles Tempo in der Beziehung: Narzissten können anfangs sehr charmant und liebevoll sein und eine Beziehung schnell vorantreiben, um Sie emotional zu binden. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die sich plötzlich und schnell entwickelt, sollten Sie vorsichtig sein. 9. Tonfall: Motivierend, überzeugend, selbstbewusst - Narzissten haben oft einen Tonfall, der energisch, laut und einschüchternd ist. Sie wollen ihren Partner oft beeindrucken und beeinflussen. Wenn Ihr Partner einen einschüchternden und einnehmenden Tonfall hat, sollten Sie vorsichtig sein. Narzisstische Persönlichkeiten können sehr manipulativ und kontrollierend sein. Wenn Sie einige der oben genannten Anzeichen in Ihrem Partner bemerken, sollten Sie wachsam sein. Lernen Sie, auf Ihr Bauchgefühl zu hören und achten Sie darauf, wie Ihr Partner mit Ihnen umgeht. Eine gesunde Beziehung sollte auf gegenseitigem Respekt und Verständnis basieren. Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ernst genommen werd en oder dass Sie kontrolliert werden, ist es vielleicht an der Zeit, sich von Ihrem Partner zu trennen. Eine narzisstische Persönlichkeit kann eine toxische Beziehung verursachen, die Ihr Leben negativ beeinflussen kann. Genau dafür haben wir ein eigenes Coaching in narzisstischen Beziehungen entwickelt, um sich aus narzisstischen Beziehungen zu befreien
von Sandra Kubig 26. Juli 2023
Hypnosetherapie als effektive Alternative zu traditionellen Therapien Haben Sie immer wieder mit Emotionen wie Stress, Angst und Depression zu kämpfen und erhalten Sie keine Linderung durch traditionelle Therapiemöglichkeiten? Haben Sie schon einmal über eine Hypnosetherapie Saarbrücken als Alternative nachgedacht? Hypnosetherapie hat sich in den letzten Jahren zu einer anerkannten Form der therapeutischen Behandlung entwickelt und hat vielen Menschen geholfen, ihre emotionalen Probleme zu überwinden. In diesem Blogbeitrag werden wir genauer darauf eingehen, wie die Hypnosetherapie funktioniert, welche Vorteile sie bietet und wie sie sich von anderen therapeutischen Ansätzen unterscheidet. Erforschung der therapeutischen Wirkung von Hypnose Hypnotherapie hat in den letzten Jahren ein wachsendes Interesse erfahren und wurde in zahlreichen Studien untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Hypnose bei Angststörungen , Schlafstörungen und Trauma Therapie bzw posttraumatischen Belastungsstörungen eine signifikante Verbesserung bewirken kann. Hypnosetherapie kann auch bei anderen Erkrankungen wie Liebeskummer , Heilhypnose und Depressionen helfen. Die Therapie kann helfen, emotionale Blockaden aufzulösen, negative Verhaltensmuster zu ändern und das Selbstbewusstsein zu verbessern. Funktioniert Hypnose wirklich im Vergleich zu einer Psychoanalyse? Hypnosetherapie wirkt im Vergleich zu einer Psychoanalyse oft schneller und konzentriert sich auf die wichtigen Konflikte, die den Patienten belasten. Im Gegensatz dazu dauert eine Psychoanalyse oft mehrere Jahre, bevor tiefe Konflikte aufgedeckt werden. Bei der Hypnosetherapie geht der Fokus immer wieder auf das Hier und Jetzt zurück und konzentriert sich auf die Lösung von Problemen. Die therapeutische Wirksamkeit von Hypnosetherapie ist mittlerweile anerkannt, während Psychoanalyse oft kontrovers diskutiert wird. Wenn Sie nähere Informationen benötigen zögern Sie nicht uns anzurufen. Wir bieten Ihnen immer ein kostenfreies Vorabgespräch am Telefon um alle Ihre Fragen zu beantworten.
von Sandra Kubig 16. Juli 2023
Erfahre, wie Hypnose funktioniert - Hypnosetherapie Saarland