Selbsthypnose Saarland

Sandra Kubig • 20. September 2020

Anleitung zur  Selbsthypnose 
mit Audio und PDF 

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Hatten Sie schon einmal das Erlebnis während einer langen Fahrt auf der Autobahn, nicht mehr wissen wo sie die letzten Minuten gerade waren? Wenn ja, haben Sie vielleicht eine routinemäßige Form der Hypnose erlebt, eine  "alltägliche Trance", die jeder schon mal erlebt hat.
Hypnose ist ein normaler Zustand, in den wir viele Male am Tag  haben. Jedes Mal, wenn wir uns wirklich auf etwas konzentrieren, kann es passieren das wir uns in etwas versinken oder von dieser Tätigkeit "absorbiert" werden. Das ist bereist eine Form der Selbsthypnose.

Was ist Selbsthypnose?

Bei der Selbsthypnose geht es darum, sich stark zu konzentrieren und in die Erfahrung zu vertiefen, während man sich selbst positive Vorschläge macht, wie man seine Ziele erreichen kann. Selbsthypnose ist also eine bewusst erzeugter Zustand, in dem man seinen Verstand umgehen  kann und so eine tiefe Erfahrung mit sich selbst machen kann. Mit seinem Unbewusstsen oder spirituell betrachtet mit seinem höheren Selbst.

Was können Sie mit Selbsthypnose erreichen?

Durch Selbsthypnose lernen sie sich nicht mehr von Ihren Gedanken ablenken zu lassen und umgehen den bewussten Verstand. Sie lernen sich auf das zu konzentriert was Sie sich wünschen und wie Sie ihre Fähigkeiten am effektivsten. 
Selbsthypnose können Sie nutzen, um leichter neue Fähigkeiten zu erlernen, Ängste und Selbstzweifel zu überwinden, sich emotional zu stabilisieren, alte Verletzungen heilen zu lassen, kreativer zu sein und dem Unbekannten mit mehr Vertrauen zu begegnen...
Mit Selbsthypnose könne Sie lernen, sich selbst besser zu motivieren, sich ihrer selbst bewusst zu werden und ihre Potential bestmöglich zu nutzen. 

Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Selbsthypnose

Selbsthypnose ist der Meditation insofern sehr ähnlich, als beide den Eintritt in einen ruhigen und entspannten Zustand beinhalten. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Menschen, in Selbsthypnose oft ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben. 
Während in einer Meditation gibt es kein bestimmtes Ziel, es geht hauptsächlich darum seine Gedanken zu beruhigen und einen Zustand der "inneren Leerzeit/Bewertungsfreiheit" zu halten. 
Sowohl in der Meditation als auch in der Selbsthypnose haben positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit und können dafür sorgen das Gehirn nur  neuronal zu spuren(Neuroplastizität).


Einige Beispiele für die Selbsthypnose genutzt werden kann

In jüngerer Zeit hat die Wissenschaft gezeigt, dass Selbsthypnose Patienten helfen kann:
Verbesserung des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls
Hilft bei der Überwindung von Liebeskummer und gibt neue Lösungsansätzen in schwierigen Beziehungen 
Alte Verletzungen zu überwinden
Neues Verhalten etablieren
Visualisierung eines Ziels oder einer Aktion
Besser schlafen...

Gratis  Audio und PDF Anleitung  zur Selbsthypnose

1. Finden Sie einen bequemen und ungestörten Platz
Wenn bereits Meditationserfahung haben setzen Sie sich in einen weichen Stuhl mit unverschränkten Beinen und Füßen, so das Sie während der Übung nicht einschlafen können. Wenn Sie noch unerfahren sind, legen Sies sich hin, um den Zustand der Trance noch zu vertiefen. Achten Sie darauf, dass Sie während der Hypnose für die nächsten 15 Minuten nicht gestört werden. Sagen Sie abmessen Ihrer Familie bescheid und stellen Sie Ihr Handy auf lautlos.

2. Lesen Sie sich zunächst die PDF durch und hören sich im Anschluss die Audio an. Ziel ist es das Sie nach einiger Übung auch alleine  sich durch die Hypnose führen können und Sie mit Ihren Themen, Fragestellungen und Losungen füllen können.

Was können Sie mit Selbsthypnose im Anschluss erreichen?

Im Zustand der Selbsthypnose können Sie sich mit Ihrem unbewussten verbinden und in eine Kommunikation mit sich selbst eintreten. Hier ist der Raum in dem Sie sich neu konditionieren und auch dekonditionieren können.  Dabei kann es sich um einfache, aber klare Aussagen gehen, was Sie anders machen könnten oder wie Sie in einer herausfordernden Situation anders reagieren könnten oder wie Sie anders über sich selbst oder einen bestimmten Umstand denken könnten. Diese "Suggestionen"  können Ihnen helfen, Ihre Ziele leichter zu erreichen. 
Stellen Sie sich vor, dass die Worte sanft, aber mit Überzeugung zu sich selber sagen und das der Tonfall beruhigend und positiv ist.
Formulieren Sie ihre Suggestionen der Gegenwart: 
"Ich bin gut so wie ich bin" ist wirkungsvoller als "Ich werde selbstbewusst sein".
Machen Sie positive Suggestionen: "Ich bin ruhig und gelassen" ist besser als "Ich bin nicht gestresst"; sagen Sie was Sie wollen, nicht das, was Sie nicht wollen.

Fügen Sie Ihren Suggestion sowohl Bilder als auch das entsprechende positive Gefühl Ihrem Wunsch hinzu.
Das Hinzufügen von konkreten Handlungsschritten, was Sie tatsächlich anders machen werden, ist ebenfalls sehr hilfreich für eine erfolgreiche Selbsthypnose.

Tipps zur Verbesserung der Selbsthypnose:

Bevor Sie mit der Selbsthypnose beginnen, vergewissern Sie sich, dass Sie ein klares Ziel vor Augen haben, z.B. die Überwindung von Ängsten und Selbstzweifel. 
Denn ohne Ziel kein Ergebnis.

Planen Sie feste Zeiten für die Selbsthypnose Praxis ein, damit Sie auch langfristig am Ball bleiben. Es braucht ein wenig Übung und Zeit sich selbst in diesen Zustand zu versetzen. Vor allem braucht es Zeit bis sich neues Denken, Fühlen, Handeln und  Bewusstsein bis  es sich in ihnen integriert hat. Einmal ist keinmal. Die Wirkung und vor allem die Veränderung entwickelt sich durch die Wiederholung.
Die Selbsthypnose kann tagsüber oder nachts vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Ich wünsche Ihnen eine erfolgreiche Selbsthypnose Praxis 
                                        

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von Sandra Kubig 9. August 2023
Jeder von uns hat schon einmal die schwierige Erfahrung gemacht, sich unverstanden oder ungeliebt zu fühlen. Negative Erfahrungen und Glaubenssätze aus der Vergangenheit können dazu führen, dass wir uns selbst kritisieren, unsere Fähigkeiten anzweifeln und uns generell schlecht fühlen. Ein Selbstliebe Coaching kann eine effektive Art sein, um unser Selbstbewusstsein zu steigern und uns dabei zu helfen, eine liebevolle Beziehung zu uns selbst aufzubauen. In diesem Blog werden wir genauer untersuchen, was ein Selbstliebe Coaching ist, wie es funktioniert und warum es so effektiv sein kann, wenn es darum geht, unser Selbstbewusstsein zu stärken. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken ist eine Form des Coachings, die darauf abzielt, das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz eines Menschen zu fördern und zu stärken. Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben, beeinflusst alle anderen Beziehungen, die wir haben. Wenn wir uns selbst nicht lieben und akzeptieren können, können wir auch andere Menschen nicht wirklich lieben und akzeptieren. Ein Selbstliebe Coaching hilft uns dabei, unsere Gedanken und Überzeugungen über uns selbst zu untersuchen und negative Glaubenssätze zu ersetzen, die uns davon abhalten, uns selbst zu lieben. In einem Selbstliebe Coaching arbeitet der Coach eng mit dem Klienten zusammen, um individuelle Herausforderungen und Hindernisse zu identifizieren, die möglicherweise das Gefühl der Selbstliebe beeinträchtigen. Dies können negative Glaubenssätze, Selbstkritik, Perfektionismus oder auch vergangene Erfahrungen sein, die das Selbstvertrauen beeinflusst haben. Der Coach bietet eine unterstützende und wertschätzende Umgebung, in der der Klient seine Gefühle und Gedanken frei ausdrücken kann, ohne Verurteilung. Durch gezielte Fragen, Übungen und Techniken hilft der Coach dem Klienten dabei, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und eine positivere und mitfühlendere Einstellung sich selbst gegenüber zu kultivieren. Das Ziel eines Selbstliebe Coachings ist es, den Klienten dabei zu unterstützen, sich selbst zu schätzen, sich anzunehmen und sich selbst bedingungslos zu lieben. Ein Selbstliebe Coaching Saarbrücken kann auch dabei helfen, gesunde Grenzen zu setzen, Selbstfürsorge-Praktiken zu etablieren und Selbstvertrauen aufzubauen, um bessere Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres Leben zu führen. Viele Menschen, die ein Selbstliebe Coaching absolvieren, berichten von einer verbesserten Stimmung, mehr Selbstvertrauen und besseren zwischenmenschlichen Beziehungen.
von Sandra Kubig 3. August 2023
Eine liebevolle und erfüllte Beziehung ist essenziell für unser Glück. Doch manchmal treffen wir auf Menschen, die uns manipulieren oder kontrollieren wollen. Narzisstische Persönlichkeiten sind solche Fälle. Sie mögen anfangs charmant und aufmerksam erscheinen, doch bei genauerer Betrachtung offenbaren sie Anzeichen narzisstischen Verhaltens. In diesem Blog-Beitrag werde ich Ihnen einige Hinweise auf typische Redewendungen und Verhaltensmuster von narzisstischen Persönlichkeiten in Beziehungen vorstellen sowie neun Tipps, um sich von ihnen zu lösen. Durch das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen können Sie von Anfang an toxische Beziehungen vermeiden. Entdecken Sie Ihre innere Stärke und befreien Sie sich von narzisstischen Einflüssen! 1. Mangelndes Interesse an Ihren Gefühlen und Bedürfnissen: Narzissten interessieren sich hauptsächlich für ihre eigenen Wünsche und Erfolge. Sie ignorieren oft die Gefühle und Bedürfnisse ihres Partners und erwarten, dass ihre eigenen Wünsche priorisiert werden. Wenn Sie in einer Beziehung sind und feststellen, dass Ihr Partner nur auf seine eigenen Bedürfnisse achtet, sollten Sie auf jeden Fall wachsam sein. 2. Übertriebene Selbstdarstellung: Narzissten haben oft ein übertriebenes und unangemessenes Bild von sich selbst. Sie übertreiben ihre Leistungen und ihr Können und erzählen ständig davon. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner zu selbstbewusst und selbstgefällig ist, könnte dies ein Zeichen für narzisstisches Verhalten sein. 3. Manipulation und Kontrolle: Narzisstische Persönlichkeiten versuchen oft, ihren Partner zu manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Sie können auch versuchen, Kontrolle über Sie auszuüben, um ihre Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner versucht, Sie zu manipulieren oder zu kontrollieren, sollten Sie vorsichtig sein. 4. Geringe Kritikfähigkeit: Narzissten haben oft ein schwaches Ego und sind sehr empfindlich gegenüber Kritik. Wenn Sie versuchen, Kritik an Ihrem Partner zu üben, kann dies zu einer defensiven oder aggressiven Reaktion führen. Ein Partner, der keine Kritik akzeptieren kann, ist ein Warnzeichen für narzisstisches Verhalten. 5. Abwertung anderer: Narzissten haben oft ein ausgeprägtes Bedürfnis, andere herabzusetzen oder abzuwerten, um sich selbst besser zu fühlen. Wenn Ihr Partner ständig andere abwertet, könnte das ein Anzeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 6. Opferrolle: Narzissten geben sich oft als Opfer aus, um Sympathie und Aufmerksamkeit zu erhalten. Sie können versuchen, Mitleid zu erregen und Aufmerksamkeit auf ihre Probleme zu lenken. Wenn Ihr Partner sich ständig als Opfer darstellt, sollten Sie vorsichtig sein. 7. Unehrlichkeit: Narzissten können lügen oder manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen oder um ein bestimmtes Bild von sich selbst aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner unaufrichtig ist, könnte dies ein Zeichen für ein narzisstisches Verhalten sein. 8. Schnelles Tempo in der Beziehung: Narzissten können anfangs sehr charmant und liebevoll sein und eine Beziehung schnell vorantreiben, um Sie emotional zu binden. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die sich plötzlich und schnell entwickelt, sollten Sie vorsichtig sein. 9. Tonfall: Motivierend, überzeugend, selbstbewusst - Narzissten haben oft einen Tonfall, der energisch, laut und einschüchternd ist. Sie wollen ihren Partner oft beeindrucken und beeinflussen. Wenn Ihr Partner einen einschüchternden und einnehmenden Tonfall hat, sollten Sie vorsichtig sein. Narzisstische Persönlichkeiten können sehr manipulativ und kontrollierend sein. Wenn Sie einige der oben genannten Anzeichen in Ihrem Partner bemerken, sollten Sie wachsam sein. Lernen Sie, auf Ihr Bauchgefühl zu hören und achten Sie darauf, wie Ihr Partner mit Ihnen umgeht. Eine gesunde Beziehung sollte auf gegenseitigem Respekt und Verständnis basieren. Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ernst genommen werd en oder dass Sie kontrolliert werden, ist es vielleicht an der Zeit, sich von Ihrem Partner zu trennen. Eine narzisstische Persönlichkeit kann eine toxische Beziehung verursachen, die Ihr Leben negativ beeinflussen kann. Genau dafür haben wir ein eigenes Coaching in narzisstischen Beziehungen entwickelt, um sich aus narzisstischen Beziehungen zu befreien
von Sandra Kubig 26. Juli 2023
Hypnosetherapie als effektive Alternative zu traditionellen Therapien Haben Sie immer wieder mit Emotionen wie Stress, Angst und Depression zu kämpfen und erhalten Sie keine Linderung durch traditionelle Therapiemöglichkeiten? Haben Sie schon einmal über eine Hypnosetherapie Saarbrücken als Alternative nachgedacht? Hypnosetherapie hat sich in den letzten Jahren zu einer anerkannten Form der therapeutischen Behandlung entwickelt und hat vielen Menschen geholfen, ihre emotionalen Probleme zu überwinden. In diesem Blogbeitrag werden wir genauer darauf eingehen, wie die Hypnosetherapie funktioniert, welche Vorteile sie bietet und wie sie sich von anderen therapeutischen Ansätzen unterscheidet. Erforschung der therapeutischen Wirkung von Hypnose Hypnotherapie hat in den letzten Jahren ein wachsendes Interesse erfahren und wurde in zahlreichen Studien untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Hypnose bei Angststörungen , Schlafstörungen und Trauma Therapie bzw posttraumatischen Belastungsstörungen eine signifikante Verbesserung bewirken kann. Hypnosetherapie kann auch bei anderen Erkrankungen wie Liebeskummer , Heilhypnose und Depressionen helfen. Die Therapie kann helfen, emotionale Blockaden aufzulösen, negative Verhaltensmuster zu ändern und das Selbstbewusstsein zu verbessern. Funktioniert Hypnose wirklich im Vergleich zu einer Psychoanalyse? Hypnosetherapie wirkt im Vergleich zu einer Psychoanalyse oft schneller und konzentriert sich auf die wichtigen Konflikte, die den Patienten belasten. Im Gegensatz dazu dauert eine Psychoanalyse oft mehrere Jahre, bevor tiefe Konflikte aufgedeckt werden. Bei der Hypnosetherapie geht der Fokus immer wieder auf das Hier und Jetzt zurück und konzentriert sich auf die Lösung von Problemen. Die therapeutische Wirksamkeit von Hypnosetherapie ist mittlerweile anerkannt, während Psychoanalyse oft kontrovers diskutiert wird. Wenn Sie nähere Informationen benötigen zögern Sie nicht uns anzurufen. Wir bieten Ihnen immer ein kostenfreies Vorabgespräch am Telefon um alle Ihre Fragen zu beantworten.
von Sandra Kubig 16. Juli 2023
Erfahre, wie Hypnose funktioniert - Hypnosetherapie Saarland